本期內容簡介

【專題報導】居家血壓是關鍵
高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等慢性病的共同危險因子，也是全球疾病負擔（global burden of disease）排名的首位。根據統計，18歲以上國人高血壓盛行率達26.8%，推估約有529萬人罹患高血壓，且盛行率隨年齡增加而上升，因此，控制血壓成為全民應有的共識。而在醫院或診所測血壓時，有些人可能因「白袍效應」導致血壓短暫升高，無法代表日常血壓的真實狀況；因此，現在推崇居家測量，才能反映日常環境中的血壓變化，有助準確診斷和治療。

【論述篇】你有高血壓體質嗎？
國際上的高血壓診斷標準以美國和歐洲為主流，兩者對測量環境的差異有所考量，並提出了不同的數據基準；台灣則採取更嚴格的標準，與美國一致，高血壓診斷標準為130／80毫米汞柱。

【藥物篇】降血壓藥得吃一輩子？
是否需長期服用血壓藥，取決於患者的血壓控制情況和生活習慣的改善程度；若患者能積極改善生活方式，血壓有可能恢復穩定並減少用藥，甚至擺脫對藥物的依賴。

【生活篇】有氧運動穩定血壓
改善高血壓除了透過每日調整飲食，也要持續的運動；其中，又以有氧運動最合適。有氧運動又要做到什麼程度？以步行來說，步行的基礎知識有哪些？除此之外，慢跑、游泳、水中步行效果也很好。

【飲食篇】得舒飲食有助降血壓
得舒飲食的特色是高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、降低飽和脂肪酸及膽固醇。據美國國家衛生研究院證實，得舒飲食可以降低血壓及血脂，減少罹患心血管疾病的風險。

【食材篇】對抗高血壓10食材
吃大腸麵線、肉羹湯都會灑在上面的香菜，還有最家常番茄炒蛋中的番茄，冬天盛產的水果柑橘類和莓果類等，都是能夠幫助對抗高血壓的好食材，不妨將這些食物適當在三餐或點心中食用。


【特別報導】 糖尿病防治全攻略
糖尿病是國人常見的慢性病，若未妥善控制，恐導致心血管疾病、腎衰竭、視力喪失等併發症，預防關鍵在於健康的生活方式。首先應養成均衡飲食習慣，避免過量攝取高糖、高脂及高熱量食物，並增加膳食纖維攝取；其次保持規律運動，進而改善胰島素敏感性，控制血糖。此外，維持標準體重和穩定血壓、血脂，也能有效降低糖尿病風險；早預防、早管理，才能遠離糖尿病威脅，擁有健康生活。

【Part1】糖尿病管理新標準
糖尿病最可怕的不是高血糖本身，而是累積約8∼10年後所出現的併發症，糖尿病的併發症主要會影響全身的大小血管，大血管方面可能出現冠狀動脈疾病、心絞痛、心肌梗塞、中風等疾病。

【Part2】控制血糖達標飲食原則
蔬菜能提供大量的膳食纖維，並能延緩血糖上升速度，常常聽到蔬果579原則，指的是12歲以下兒童，每天攝取5份新鮮蔬菜水果，其中應有3份蔬菜、2份水果。

【Part3】降體重，逆轉高血糖
腰圍確實能夠反映內臟脂肪的多寡，而內臟脂肪與發炎、血管內皮功能障礙、動脈硬化、三高和心血管疾病的發生率密切相關。
 

【特別報導】心律不整是怎麼了?
心臟是讓全身血液循環很重要的器官，若是心臟長期不正常跳動，是否會對健康帶來危害？哪些原因可能引發心律不整，目前的治療方式是什麼？

【Part1】心臟怎麼跳算異常？
正常的人在休息狀況下，心跳速率為60∼100次，心臟跳動的頻率是規律的，不過，當心跳搏動過慢、過快、心悸，或是不規則時，可能是心律不整的症狀。心律不整看似小事，不過，嚴重的話，仍可能造成生命危險。

【Part2】跟著做，從此心跳變正常
正常人的心跳是有規律的，並隨著身體狀況加快或減慢。不過，當出現心跳「跳太快」、「跳太慢」以及「不規則」的狀況，代表可能患有心律不整；改善心律不整最重要手段是充足睡眠、飲食力求清淡、不吃加工品，同時也要控制體重等⋯，都是預防心律不整的好方法。